中医认为，肾为先天之本、命之源、藏精气、司生殖。而现代生活中，由于工作压力、生活节奏快、睡眠不足等因素，越来越多的人感到疲劳乏力，记忆减退，性功能下降等肾虚症状。此外，纵欲过度或过于频繁的性生活也是导致肾虚的主要因素。
纵欲过度伤害肾功能
纵欲过度会消耗体内的精气，导致肾虚。而肾在中医中分为肾阴和肾阳，两者相互制约、相互依赖，共同维持身体的平衡。
肾阳代表身体的热能、功能活动和代谢功能，当其虚弱时，表现为畏寒、四肢不温、腰膝酸软、尿频等。纵欲过度更易导致肾阳损伤，因为性活动时，需要大量的能量支持，这需要消耗大量的肾阳气。
肾阴与水、液体有关，它是身体的冷静、滋润、修复力量。肾阴虚的症状主要表现为五心烦热、夜盗汗、口干舌燥等。手艺活多，特别是一些需要长时间细致劳作的手工活，也容易导致肾阴损伤。
如何正确补肾
了解自己的症状：首先，需要明确自己是肾阳虚还是肾阴虚，然后有针对性地进行调理。通常，中医师会根据患者的脉象、舌象以及身体症状来判断。
饮食调理：
对于肾阳虚：建议吃羊肉、牛肉、韭菜、大蒜等温补食品。
对于肾阴虚：建议吃桑葚、枸杞、桂圆、龟板等滋阴食品。
中药补肾：
肾阳虚：推荐使用右归丸、金匮肾气丸等。
肾阴虚：可以使用六味地黄丸、知柏地黄丸等。
日常保健：
肾喜温而恶寒，因此避免长时间坐在冷地或潮湿环境。
定时定量，避免过于频繁的性生活。
加强锻炼，如太极、气功等有助于补肾。
保持良好的作息，避免熬夜。
避免习惯性药物滥用：有些人习惯于服用一些所谓的“壮阳药”或“补肾药”，长期大量使用会对肾脏造成损害。
心态放松：过度的压力、焦虑也会影响肾功能。深呼吸、冥想、听音乐都是放松心情的好方法。
纵欲过度和过度的手工活动确实会对肾脏造成损害，但通过上述的中医调理方法，大家完全可以改善和恢复身体的健康。正如古人云：“养生宜早不宜迟”，希望大家从现在开始关心自己的身体，为自己的健康把好关。
