咳，是这样的，撸主小时候因为爱看小片片，所以早早开始了小伙伴和五姑娘的亲密接触，也因为爱看书，所以早早对相关知识有一知半解，不禁担心撸啊撸有害身心，后看了一篇撸导致早泄阳痿的帖子，从此打算戒撸，但是未果啊！
再后来看到一些文章说，适当的撸可以锻炼和延时，就决定用这项技能提高自己的战斗能力！因为网上如何锻炼性能力的帖子很多，但是对于这项技能的使用体验和结果还是比较少，所以撸主想和大家分享一下！
简而言之，总结约7年的经验和感受和学到的专业知识，私以为持久能力的锻炼原理大概有以下四个：
1. 锻炼pc肌，加强小dìdì勃起的充血程度（长度，直径，硬度）。
2. 降低龟头敏感程度，提高阈值。
3. 建立良好的爱爱习惯，降低大脑中枢阈值。
4. 健身运动是锻炼男性能力——最 好也是最没有副作用的方法，初期效果不明显，后期绝 对效果好！
后三个锻炼大家都很好理解，第一个可能会有些人不明白？为什么要锻炼PC肌呢？PC肌是什么？
PC肌是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群，所以学术名称是“耻尾肌”，PC肌的学术定义是“yin囊到菊huā之间的肌肉群，起到抬起小dìdì的辅助作用”。
所以PC肌的最直接作用就是能够让小dìdì勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使小dìdì勃起更充分！而且PC肌在真实男女爱爱中更容易锻炼！
PC肌这么重要，撸主又怎能让我未来心爱的女人慢慢等我成长？于撸主的队友们曾经就告诉过撸主，这个东西要比真人爱爱还要爽，而且内部构造很多都是真正的人体内部倒膜，拿它锻炼最合适！(其实有一些飞机杯也具有锻炼持久延时的功能的！)
个人主要的锻炼方法如下：
小dìdì勃起，收缩pc肌4-5秒(要让小dìdì充分充血的感觉，要分清和大腿还有臀部肌肉收缩的区别)，放松4-5秒，为一组，刚开始锻炼时坚持连续做5组，每天一次，建议在床上进行练习，随着锻炼进度慢慢增加组数，最后到20组左右为合适，锻炼时长为1-2个月，就会有明显效果，贵在坚持。
个人收获：
感觉能够很大程度增大勃起程度，硬度，感觉对于长度和直径也有很大帮助，一般人在大部分时候小dìdì是勃起不充分的，所以充分勃起可以很大程度增加小dìdì尺寸和硬度；而且可以自主飞快迅速的控制小dìdì勃起。
撸主只是把自己的经历写出来仅供大家参考，具体得大家要根据自己情况进行参考锻炼 ！港真，撸主有几次各种换姿势的时间竟然超过40分钟！
