想要克制手Yín的瘾，对人的毅力考验很大，主要还是靠自己的约束力、耐心和思维的认知。给自己充分的时间和自由，才能获得足够的情感支持，以减小精神压力、手Yín成瘾、对性安全感的缺乏。
1、控制手Yín次数
很多人都会问“一周手Yín多少次才算正常”?这一题并没有固定的标准答案，每个人的身体素质和精神状态都不同，手Yín的次数也不尽相同。一般来说一周1～2次即可，但还是要以事后有没有疲倦乏力、精神萎靡为度。
2、远离情色诱惑
大多数人手Yín过度的原因在于持续不断的接触情色信息，沉迷的越久，越容易上瘾，因此，必须从根源上少看情色信息，但这需要足够的时间，用积极的方式和合理的频率面对性欲及性冲动。
3、培养兴趣爱好
丰富的业余生活不仅能化解过于旺盛的性能量，还能改变精神状态、加强人际交往。多进行体育锻炼、看有益的书籍，这些方式都能转移对性的注意力，从而减少对手Yín行为的依赖。
4、克服精神压力
克制过度的手Yín行为是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，只要正确对待手Yín，把自己从过去的精神压力中解放出来，就能有更多的精力来培养替代手Yín成瘾的生活习惯。
手Yín从来就不是一件羞耻的事，手Yín无害也不代表着可以纵欲。任何事情都要适度，如果沉迷于手Yín而荒废学业、损伤身体，它就不再是一种愉快的性体验。适度手Yín，成为自己身体的主宰。
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