西瓜子的热量相对较高。每100克西瓜子大约含有557千卡路里的热量。虽然它们的热量较高，但是西瓜子富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对健康有一定益处。适量食用西瓜子可以提供能量和营养，但过量摄入可能导致热量摄入过多，从而增加体重。
以下是西瓜子、米饭和苹果的热量对比：
- 西瓜子：每100克西瓜子约含有557千卡路里的热量。
- 米饭：每100克米饭（煮熟后）约含有130千卡路里的热量。
- 苹果：每100克苹果约含有52千卡路里的热量。
从热量上看，西瓜子的热量最 高，其次是米饭，苹果的热量最 低。需要注意的是，这些食物的营养成分不同，因此在日常饮食中应根据个人需求和健康目标进行适当搭配。
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