冥想的定义：理论上的冥想其实就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界。有的人对这个会有误解，异味是要意识消失，但是其实冥想是要在大脑清醒的状态下进行的，它可以让人潜在的意识更加敏锐。
进入冥想时的状态可以描述为全然的专注，内心平静，身心放松，思绪清晰。这种状态能帮助我们脱离日常繁杂的思考，让自身进入一种无我、无物的超然境地。
在冥想的过程中您会将注意力集中在呼吸、身体感受思维和感受上，以此来达到心灵平静的状态。在冥想时您的身体会放松下来，呼吸会变得慢而深心跳会变得更加平稳，您会感到身心愉悦平静和安宁，同时也会感到一种内心的集中和清晰度。
这种状态常常被描述为一种“清醒的睡眠”或者“觉醒的冥想”。在这种状态下您的大脑会进入一种特殊的状态，即所谓的“阿尔法波状态”。这种状态下大脑的频率会降低到更低的水平，您会感到更加放松平静和内心清晰。这种状态对于身心健康和内在平衡都非常有益，可以帮助您减轻压力焦虑和抑郁等情绪问题，同时也可以提高专注力创造力和自我意识。
怎么进入冥想状态
1、要进入冥想状态一定要先找一个安静的地方，最 好是通风好的地方，可以呼吸到大自然的空气，这是非常关键的一点。
2、冥想除了位置很关键，姿势也是非常重要的，可以在瑜伽垫上，或者床上、草地上。初学者可以选着有靠背的椅子，因为冥想的时候要盘坐，保持直角的状态，没有经验的做会比较吃力，所以，可以用一些辅助的道具帮助一席。
3、摆好姿势以后，先闭眼适应两三分钟，同时让大脑放松，可以在脑中反复默念放松、清净，一边默念一边进行深呼吸，直到心无杂念以后，可以开始想象一些美好和谐的画面，例如漫步在荷塘边，欣赏荷花傲人的姿态，jìn闻荷花扑鼻的芳香。
4、停止冥想以后，不要马上睁开眼睛，可以闭着眼睛，一边回想整个过程，一边做深呼吸，这样会让你感觉全身充满正能量。至于冥想的内容没有一个标准，但是画面一定钥匙宁静的画面，要能让自己充分放松的，整个过程不想其他事情，深度静坐即可
