1、火龙果拌酸奶：真此组合食用效果相当的绝！喝完立马见效！最 好是早晨空腹吃，真的绝！
2、西梅榨汁：对便秘患者而言，可以每天空腹喝一些西梅汁，这样一般两到三天就可去除便秘问题，但是不建议长久如此。
3、甜梨+温水：梨子含有极高的水分，且富含膳食纤维与温水一同食用后，可以帮助维持大便的水分，促进肠胃蠕动，帮助通便。
4、500ml黑咖啡：早上喝！但会看个人体质，有的人不一定会！黑咖啡要趁热整杯干，不能加奶哦！黑咖啡真的很通便。
5、温盐水1L：拿一个大杯子，每天喝1L左右的温盐水，喝完后顺着小肚子轻轻按摩，不到半小时就会有明显的便意。
6、牛奶香蕉酸奶：香蕉的通便能力就不用多介绍了，膳食纤维丰富，促进肠道蠕动和消化，吃完大概二十分就能冲向厕所。
通便姿势：每晚临睡前仰卧双手抱膝5分钟，严重便秘的可以抱膝10分钟，过程中会放屁，没等10分钟就有便意。
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