说三个跑步焦虑症有明显缓解甚至痊愈的情况，有一些人一个月不一定能痊愈，反正坚持就可以了。
@阿吖
慢跑，坚持运动缓解抑郁，能促进走出心理疾病首 选的方法，我焦虑症就是通过跑步改善后来恢复好的，，抑郁症比焦虑症更痛苦我深能体会，这不是说说就能好的，给她找个她喜欢的事情做，转移注意力，然后每天坚持慢跑，慢慢就会走出来。
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@9k8
今日打卡第214天，半小时，慢跑七公里完成。我的焦虑症真的消失了，整个人精力旺盛了，感觉越来越好
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@kiki
跑步帮助我们疗愈好了焦虑抑郁的情绪，它的功劳至少占据三成左右。而药物的功劳也是有的，毕竟那会儿我已经很严重了，不靠药物我根本就撑不住了！
所以，药物的功劳也占据了三成左右，在这里我得提一句：严重的抑郁症必须要药物治疗了，别硬杠了！相信科学，遵循科学，积极治疗起来，一切都是可以被打败的！
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慢跑，可能是缓解焦虑的最值得推荐的好用的方法。
原因有三点：
1、慢跑是有效率接jìn100 %的缓解焦虑的方法，夸张一点说，几乎对任何人都是有效的；
2、慢跑是最方便快速、简单易行的方法；
3、慢跑缓解焦虑的效果接jìn药物，且没有什么副作用；
慢跑为什么会有缓解焦虑的作用呢？原因如下：
1、慢跑可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺和血清素，这些都是能够改善情绪的化学物质，这一点是有科学依据的，是有实验数据支持的；
2、运动时可以分散注意力，让人暂时忘记烦恼和压力、中断身体和负面思维之间的消极反馈循环；
3、慢跑的过程，让人感受到自由，能减轻压力，让人有更多的选择感和掌控感，会产生出愉悦感，成就感和满足感，从而改善情绪和提高自信；
4、慢跑可以增强心肺功能，加速血液循环，提高人的消化吸收能力，使人食欲变得更好，持续的慢跑可以排出体内的毒素和废物，改善神经系统的调节功能，提高睡眠质量，以上这些，都是能够进一步改善焦虑抑郁的生理环境。
