要判断自己的罩杯大小，只需要知道自己的上下胸围的大小就可以了，因为罩杯的计算公式 = 上胸围 - 下胸围。
具体可以按照以下步骤进行：
- 首先测量你的胸围：使用一把卷尺，将卷尺放在你的乳房下方，环绕你的身体，记录下胸围数值cm。
- 然后测量你的胸下围：将卷尺放在你的胸部下方，环绕你的身体，记录下胸下围数值cm。
- 计算罩杯大小：用胸围数值减去胸下围数值，得到差值后，按照以下表格查找对应的罩杯大小：
| 差值范围cm | 罩杯大小 |
|---|---|
| 7.5 | AA |
| 10 | A |
| 12.5 | B |
| 15 | C |
| 17.5 | D |
| 20 | E |
| 22.5 | F |
| 25 | G |
| 27.5 | H |
| 30 | I |
比如，36B，其中36b为上胸围的大小，一般是英寸代替，表示上胸围为36英寸=91.5厘米，因为是B罩杯，上下胸围相差12.5cm，根据上面公式，那么我们就可以计算出下胸围也就是在 79.5cm左右。
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