“女上”是常见的“为爱鼓掌”姿势，也是人们非常热衷讨论的话题。然而现实中，很多女性并不知道在上面如何做到有节奏的运动！
对女人来说，这个姿势是一种将主导权交给女性的为爱鼓掌体位，使用这种体位可以让女性把控“鼓掌”节奏；对伴侣来说，相比传统的男上女下的姿势，女上也能带给伴侣们或更多新鲜感和刺激感。
01、寻找支撑点
很多女生一骑上去最 大的困扰就是不知道接下来该怎么办，毕竟不像男生在上面很容易也很自然的就进进出出，女生一开始在上面会不知道该怎样进出，也不知道该怎样动。
女生可以想一下，当男生在上面的时候，他们双手在干嘛?一定是抓着什么对吧，不管是你的xiong、你的腿或是你的腰，除了这样可以爽之外，还有一个重点是这样比较好施力(抓xiong好像比较难)。除了膝盖或是双脚有两个支撑点之外，双手也可以帮忙，才会更容易进进出出。
所以第 一件事情，就是先让双手有支撑。
你可以把手放在对方胸上或是往后放在膝盖或腿上，后者难度比较高，一开始可以先从胸开始，你就当作是坐公园的摇摇玩具一样，撑着对方的胸，然后慢慢试着摇。一开始不要摇太用力，因为这种姿势如果对方长度不够的话，会比较容易滑出来。
手往后放在腿上或膝盖上其实会让你自己更舒服，因为角度的关系，当你手往后撑的时候，下面会自然往前顶，角度上也比较容易刺激到g点，只是这种姿势比较累，而且男生也需要按住你的脚配合。
而最 高招的就是当你手往后撑的时候，对方直接把你的脚举起来，这样你们下方会接触的更完全，而且刺激的角度更好。不过这种姿势更累，需要经验，初学者可以不要第 一次就挑战。
02、腰动还是腿动？前后还是上下？
小编被问到最多的问题就是：女上位时到底是哪里发力？
一种是用胯和臀，新手适用，但比较考验女生的灵活度。采用小鸟坐的姿势，利用臀部前后左右小幅度摇摆臀部；你也可以用臀部在他身上画W、M。
或者腰部不动，胯部像波浪“~”那样向前送。（这个最简单）
小时候都坐过超市门口的摇摆车吧？投一块钱，就能一边摇一边放“爸爸的爸爸是爷爷”的那个。
其实女上的前后就是那样动的……比起动作，更讲究韵律和节奏。
上次说“公狗腰”，有男生问我怎么动胯，我回复他去练习街舞的律动。
其实女生也是一样，通过练习爵士舞里的胯部基本功就能提升灵活度。
还有一种是用腿，运用平衡感，以深蹲的方式上下活动。好处是丁丁进入的很深；缺点是太考验体力了，如果对方尺寸小还容易脱落。
刚进入时如果感到不适，男生可以把腿支起来借力，用手托住女生的腰；然后抖动一下胯部，把丁丁角度调整到两个人舒服的位置。
再多的技巧小编也不会了，如果有懂的请打在评论里教教我~
很多人会说女上太累了，动几下就腿麻腰疼……
建议大家平时多进行有氧运动，没事跑个五公里；饭后靠墙静蹲一会，睡前30个深蹲。
坚持俩月你会发现，不仅骑术精 湛，屁股也翘了，人也瘦了~
另外，当女生的双腿不够长或骨盆不够力，可以使用毛巾或枕头垫在下面。
别不好意思使用辅助工具~这样能帮你更轻松找到舒服的角度~
03、如何做个优雅的骑士？
常规玩法（安全指数五星）
男生平躺在软垫上，女生双腿置于男生身体两侧，缓缓蹲下。
平时多练练深蹲和扎马步，会让你的动作更加优美。
或者双腿折叠，直着坐在男生的身上，双手放在男生腰部。
也可以趴下来与他腹部相贴，并将双腿夹紧让妹妹更收缩地包裹丁丁。
椅子玩法（优雅指数五星）
首先，让男生坐在一张高背的椅子上，背部能够得到支撑。
女生双把腿挂在男性的身上，呈坐立后仰姿态，双手向后扶住男生的大腿。
这招美则美矣，更讲究两个人的配合。
男生一定要全程支撑住女生的腰部，不然跌落就是血淋淋的痛……
侧/背玩法（情趣指数五星）
和常规玩法不同的是，女生可以选择侧身坐在男生身上，伴随着轻轻的旋转、摩擦。
这招非常考验基本功，新手请勿尝试！可能女生猛地一转，男生啪的一断……
当然也有不那么危险的，就是背对着男生坐下去；非常适合害羞的姑娘，先背面，等熟悉了再正面也是很不错的玩法~
04、女骑手安全指南
很多女生都怕，如果一不小心“坐”歪了，那不就悲剧了？
对，如果你想让这场嗳嗳完美演绎，一定要记住，上下的幅度不要超过3cm。
当然啦，实际嗳嗳的时候不可能那把尺子测量，你可以尽量减少上下运动时的幅度。
如果是前后蠕动或左右，转圈运动，就不用担心这个问题啦，而且很多姐妹反馈：前后蠕动更舒服哦~
最后还是要提醒姐妹，女上时切忌胡思乱想！
什么表情管理啊，身材不好啊，这些想法统统丢掉！记住我们前面说的，闭上眼睛——我看不见的就是不存在的。
脑子里只要想两件事——深呼吸，怎样动能更爽。
慢慢体会如何动才能更舒服，注意力集中，高巢才能来的更快，更强烈~
