日常生活中含碘量高的食物有哪些？其实大多数食物中都含有碘，但是海洋食物，动物性食物和海藻中的碘含量最高。鸡蛋和乳制品也是很好的碘来源。每天只需要150微克或者一茶匙的20,000分之一，就可以满足日常碘需求。因此，为了确保身体健康，我们应该每天摄入适量的碘，以确保我们的身体能够正常运转。
今日分享含碘高的食物一览表
选择食品样本的碘含量除强化盐外，这些食物中的碘浓度差异很大，本表应作为粗略指南。
| 食物 | 份量 | 碘 |
| 干海藻 | 1 克 | 16-2984微克 （11% - 1989% DV） |
| 鳕鱼 | 3盎司* | 99微克（66%每日置氧） |
| 碘盐（强化） | 1 克 | 77微克（51%每日置氧） |
| 带皮烤土豆 | 1 中等 | 60微克（40%每日置氧） |
| 牛奶 | 1 杯（8 液量盎司） | 56微克（37%每日置氧） |
| 虾 | 3盎司 | 35微克（23%每日置氧） |
| 鱼棒 | 2根鱼棒 | 35微克（23%每日置氧） |
| 火鸡胸肉，烤 | 3盎司 | 34微克（23%每日置氧） |
| 海军豆，煮熟 | 1/2 杯 | 32微克（21%每日置氧） |
| 金枪鱼，油罐头 | 3盎司（1/2罐） | 17微克（11%每日置氧） |
| 煮鸡蛋 | 1 大 | 12微克（8%每日置氧） |
*一份三盎司的肉大约是一副纸牌的大小。
碘是一种重要的营养素，对人体健康至关重要。它可以帮助调节新陈代谢，促进儿童的大脑发育，降低胆固醇水平，改善疲劳和抑郁症状，以及预防甲状腺肿胀。碘的缺乏会导致儿童大脑发育迟缓，智力迟钝，高胆固醇，嗜睡，疲劳，抑郁，体重增加和甲状腺肿胀。
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