1、肛门：厕所后用清水清洗。
2、撸铁：一周一到两次，不建议中午撸铁。
3、睡觉：每天早睡不熬夜，中午要记得午休。
4、养生：保温杯泡黄芪枸杞可以养生保健。
5、饮食：控盐、控糖、控油，清淡合理膳食搭配。
6、穿衣：内裤一天一换。
7、洗澡：提倡淋浴，不要洗澡太频繁，一天一次即可，每次洗澡后一定要注意保暖。
8、如厕：上厕所不要玩手机，不要久蹲不起。
9、工作：保持良好的心态，注意调节情绪。
10、夫妻生活：适可而止，建议一周两次。
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