通常建议在日常生活中，适当多进食含有植物性雌激素或者动物性雌激素的食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，这些食物中含有丰富的氨基酸，可以帮助人体分解合成激素，促进激素的正常分泌。
一般可通过慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，在调动肌肉能量和提升人体灵活性的锻炼过程中，可以得到一定的满足感，具有舒缓身心的作用，从而可以增加荷尔蒙的分泌。
可自行培养固定兴趣,从而增加荷尔蒙分泌，对某一事物的热爱，能够刺激体内荷尔蒙分泌”。
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