运动和健康的联xi我们已经耳熟能详，事实上，规律运动还能显著提升性生活的品质。多项研究显示，规律运动能有效降低男性勃起功能障碍的概率，也能减低女性性功能障碍的风险。据《性医学杂志》(The Journal of Sexual Medicine)的研究，高强度的有氧运动能增强男女的性功能、性欲和耐力。
避免久坐生活，运动提升性活力
我们现在多数人的生活都是坐式生活模式，而这会导致肥胖等多种健康问题。性医学专家Lauren Streicher表示，“无论男女，通常身体越健康的人性功能越好，因为几乎所有的疾病都会影响到正常人的性功能或性兴奋的能力。”
运动可以被视作男性的天然伟哥，这一点无人怀疑，但对于女性来说，这一点讨论得较少。性治疗师Laura Berman解释，“任何有助于心血管功能的方式，都能有助于aiai的反应和感受。血流和血管越健康，性兴奋的反应就越好。” 血流是女性性兴奋或高潮的关键，充足的血流会增进性器的充血、刺激感和润滑程度，对整体性生活当然大有裨益。
六种运动提升持久能力
有氧运动不仅能增强力量、柔韧度和耐力，还能提升性生活品质。接下来，我将为您介绍六种能提升性功能的运动。
1. 凯格尔运动：这种运动能锻炼骨盆底肌肉，既可以改善尿失禁问题，也能帮助女性紧实阴道，避免阴道松弛，男性则能避免早泄的发生。
具体训练方法参考：
2. 力量训练：可以帮助增加肌肉量，每个部位所增加的肌肉和力量都能增强aiai中的强度和耐力。
3. 有氧运动：任何能让心率提高、感到喘气的运动，如快走、飞轮或跑步等都能增进血流，对性生活有巨大帮助。
4. 游泳：这项运动除了能增进血流、加强耐力、改善柔软度和力量，还能减轻压力，助力更好的性生活。
5. 核心和腹部运动：几乎所有运动都需用到核心肌群，当然也包括床上的运动，腹部和核心的肌肉是aiai中最常用到的肌肉。
6. 骨盆上推：这个动作能锻炼到臀大肌、小腿、膕旁肌（大腿后侧肌群），能提升整体的耐力和柔韧度。
运动除了在身体层面能有助于性生活，雕塑身形的效果也会让人的自我意象和自信心提高。专家提醒，虽然运动能提升性生活品质，但若出现爱爱疼痛等较严重问题，应先就医求助，运动应作为保健的辅助方式，而非治疗手段。
