平板支撑男性一般能完成2分钟就算合格。
成年男性支撑时间2-4分钟为合格，也就是标准水平，说明肌肉力量和稳定性还是比较好的，4-6分钟为优秀，能坚持6-10分钟，说明你是高手中的高手，一般是健身高手。新手一般坚持不了15秒，咬咬牙坚持30秒就不错了！如果不能坚持15秒，说明要继续加强锻炼。时间长了，你会得到很多好处。
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，早先还被称为“腹桥”。这是一个静态的核心力量练习，运动时主要是俯卧位。能有效锻炼横腹肌，刺激多个肌肉群，是公认的训练核心肌肉群的有效方法。
世界公认的身体素质合格的四大标准男生版
- 超过完成30次的标准俯卧撑
- 超过2分钟的平板撑
- 超过60次的高抬腿（左右算1次）
- 超过80次的深蹲
世界公认的身体素质四大标准女生版
- 超过20次的深蹲
- 超过60秒的平板支撑
- 超过40个高抬腿（左右算一）
- 超过15个跪姿俯卧撑
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