从小到大，每个男人都必修且勤于练习的一课，那就是——“自力更生”（是你想的那个）。
虽说适度撸管可让男性愉悦身心，但生活中难免有些人“沉迷”于其中的快感，一发不可收拾，久而久之，不但伤身又伤心啊！
话是这么说，但有不少人亲身实践千百次，但也摸不准，今天我们就摊开来讨论讨论。
“撸管过度”的标准怎么判断？
每个人的身体素质有个体性差异，所以对于手冲过度的次数，也没有一个确切的数字。
但在一般情况下，根据健康个人体质，正常男性一般每周一到两次算是适度的，若是超过三次就算是自己动手“过度”了。
因为在过正常的爱爱时，基本上也是这样的频率。如果自己动手后，身体轻快、心情愉悦，那么频率是合适的。
但是出现以下表现，说明手冲过度了：
1、性器官出现不适感
手冲过度最明显的表现，就是性器官出现不适感。
若手冲时或手冲后，生Z器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或手冲后常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，下腹部隐痛不适等。
2、对性刺激的反应
正常情况下，男性对性刺激的反应是比较强烈的，若是手冲后，导致排精时间变得越来越快，要不断增加刺激才能达到性GC，则表示手冲过度。
3、身体素质变差
若有长期手冲史的男性，手冲过度还会导致体质衰退。
如果手冲后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、甚至容易患病等，也说明手冲过度。
如何控制住自己撸管的频率？
自己动手行为是具有成瘾性的。
这就意味着，我们明明知道自己过量了，但是还是忍不住想要去自己动手，所谓的“适度”，最终统统成了空谈，一不小心，“强撸灰飞烟灭”。
因此我们不求自己能够一次不撸，但求自己比以前撸的少即可，比如我们可以做到：
远离黄se视频或书籍
首先要充分认识到过度自己动手的坏处，会导致注意力不集中和记忆力下降，引起疲劳无力以及失眠多梦。
转移注意力
刚想要自己动手时需立即打断自己的想法，可通过吃零食、看书、打游戏或外出运动的方式来转移注意力。
注意生活小细节
晚上睡觉时需穿上睡衣睡裤，不能只穿内裤或者裸睡。
洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室。
如果有健康出了问题，要及早进行治疗，不要怕太隐私难以启齿，只有正常的生理功能才能让身心更为健康。
