30多岁的男人能忍多久其实没有时间的限制，任何行为都受大脑支配的，靠人的毅力努力克制。但是有几个数据你可以参考下。
1、男子精子的形成周期：一般男性在25~30岁的这个阶段，憋精的时间一般在5天左右就可以，憋精5天左右精子的质量是比较高的。如果超过7天精子就会出现老化，并且发生畸形的几率也会增加。所以并不是说憋精的时间越长，精子的质量就越好。
2、如果男性长期的禁欲，可能会导致性欲低下，性器官功能减弱，精子质量也会降低，诱发慢性前列腺。适度的房事还是非常有必要的，对于延长寿命，对降低冠心病、脑卒中、脑血栓等心脑血管意外的概率明显降低。
3、《女性健康》杂志曾经发布了「夫妻生活频率计算公式」即夫妻生活次数 ≈ 年龄的首位数X9，得出来的数字，前一位是周期持续的天数，后一位是频率。
20~29岁夫妻，2X9=18，即10天内，最多不超过8次
30~39岁夫妻，3X9=27，即20天内，最多不超过8次
40~49岁夫妻，4X9=36，即30天内，最多不超过6次
50~59岁夫妻，5X9=45，即40天内，最多不超过5次
60~69岁夫妻，6X9=54，即50天内，最多不超过4次
如此类推…
所以作为成年人，不要长期的禁欲，适当的释放自己，还是有必要的。
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