生活中的压力和各种不良习惯会让男性患上阳痿早泄，在这种情况下不妨通过运动来提高男性的性能力。多参加体育运动，增强体质，这是预防和治疗阳痿早泄的有效方法之一。适当地控制体重，肥胖不仅会影响人的容貌，而且还会影响到性功能，从而导致阳痿早泄等疾病的发生。戒烟戒酒，烟草中有很多对人体有害的物质。养成良好的生活习惯，有规律地生活作息。
食物疗法：
含锌食物：男性可以多吃含锌量高的食物，如牡蛎、生蚝、牛肉等。这些食物含有高蛋白质，不仅能为男性提供多种营养，还有助于改善性功能。同时，还可以吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，对增强性功能有一定的作用。
平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶等，也可以吃一些具有提高性功能功效的食物，例如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等。
药物疗法：
男性还可以使用一些温补肾阳的中药，如金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等。这些药物具有温补肾阳的功效，可用于治疗肾阳不足引起的阳痿早泄，改善男性性功能。
运动疗法：
如果男性想要改善性功能，他们也可以在日常生活中做一些适当的运动，如
深蹲和提肛运动：因为蹲和提肛运动可以锻炼男性的骨盆和腿部肌肉力量，从而有效地增强男性的性功能。
凯格尔运动：可以延缓弹簧床失去弹性，防止膀胱、直肠等脏器脱垂，同时有助于治疗尿失禁，提高X生活质量。
跑步：跑步能够起到一定的增肌效果，跑步是通过双腿的运动带动全身消耗能量，将体内的脂肪转化为肌肉，起到增肌的效果。男性在锻炼的过程中能够快速地增强腹部、臀部的肌肉弹性，这样在性生活中往往可以更让伴侣更加满意。
游泳：游泳可以很好地提高男性的性能力，而且对女性的影响也比男性好，蝶泳和蛙泳是最适合女性提高性能力的运动，长时间游泳的女性可以在性生活中自由收缩，从而延长男性性生活的时间。
当然除了上面以外，正常男性也可以通过俯卧撑、哑铃运动等方式来增强体质、提高性功能。
